自分はどれ？EDの4つの原因とセルフ診断チェック｜20代〜50代まで世代別に解説
「自分はどのタイプかな？」と、一人で悩みを抱えていませんか。
ED（勃起不全）は、現代社会において決して珍しいことではありません。20代から50代まで、それぞれのライフステージにおいて原因は異なりますが、共通して言えるのは**「身体と心からのサイン」**だということです。
この記事では、EDの4つの主な原因と、ご自身で今の状態をチェックできる診断リストをまとめました。世代別の特徴を理解し、あなたに最適な対策を見つけていきましょう。
そもそもEDとは？4つの主な原因
EDは大きく分けて4つのタイプがあります。まずは、自分がどのタイプに近いかを確認してみましょう。
1. 心理的な要因「心因性ED」
脳が性的興奮を感じていても、ストレスやプレッシャー、過去のトラウマなどがブレーキとなり、神経の伝達がうまくいかない状態です。
特徴： 朝立ち（夜間勃起）はあるのに、パートナーとの本番ではうまくいかない。
2. 身体的な要因「器質性ED」
加齢や生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症など）によって、血管や神経がダメージを受けている状態です。血流が悪くなることで、海綿体に十分な血液が送り込めなくなります。
特徴： 徐々に硬さがなくなってきた、中折れするようになった。
3. 両方が合わさった「混合性ED」
現代人に最も多いタイプです。加齢による衰えを感じることで自信をなくし、そこに心理的な不安が加わって症状が悪化します。
特徴： 生活習慣が乱れており、さらに仕事のストレスも強い。
4. 薬の副作用「薬剤性ED」
現在服用しているお薬が原因で起こるものです。血圧を下げる薬、抗うつ薬、胃潰瘍の薬などが影響する場合があります。
特徴： 新しい薬を飲み始めてから調子が悪い。
【セルフチェック】あなたのED度とタイプを診断
以下の質問で、現在の自分に当てはまるものを数えてみてください。
セルフチェック項目
[ ] 勃起の硬さが以前より柔らかくなったと感じる
[ ] 途中で萎えてしまう（中折れ）ことがよくある
[ ] 性的刺激があっても、反応するまでに時間がかかる
[ ] 朝立ち（夜間勃起）の回数が明らかに減った
[ ] 「また失敗したらどうしよう」という不安が頭をよぎる
[ ] 仕事や人間関係で強いストレスを抱えている
[ ] 運動不足で、お腹周りが気になる（メタボ傾向）
[ ] 喫煙習慣がある、またはお酒を毎日たくさん飲む
【診断結果の目安】
0〜2個： 一時的な疲れの可能性が高いです。休息を優先しましょう。
3〜5個： 中等度のEDの疑いがあります。生活習慣の見直しが必要です。
6個以上： 重度のEDの可能性があります。早めに専門家へ相談することをおすすめします。
【世代別】EDの原因と具体的な対策
年齢によって、体が直面している課題は異なります。世代別のポイントを見ていきましょう。
20代〜30代：精神的な「プレッシャー」と「刺激慣れ」
若年層のEDは、そのほとんどが**「心因性」**です。
主な原因： パートナーに満足してほしいという焦り、仕事の激務、スマホの見過ぎによる脳疲労、ポルノなどの過剰な視覚刺激への慣れ。
対策： 「完璧にやらなきゃ」という思い込みを捨てることが大切です。また、デジタルデトックス（スマホを控える）や、質の良い睡眠を確保することで、自律神経を整えましょう。
40代：働き盛り特有の「混合性」
40代は、体力の低下と責任の重さが重なる時期です。
主な原因： 男性ホルモン（テストステロン）の減少の始まり。動脈硬化の初期症状。仕事での役職に伴う慢性的なストレス。
対策： スクワットなどの筋トレで下半身の筋肉を鍛え、テストステロン値を高めましょう。また、亜鉛やシトルリンを含む食事を意識するのも効果的です。
50代：血管と健康の「メンテナンス期」
この世代は、血管の老化が原因の**「器質性」**が増えてきます。
主な原因： 長年の生活習慣の蓄積による血流の悪化。糖尿病や高血圧などの持病の影響。
対策： まずは健康診断の数値を見直し、血管を健やかに保つ生活を。ED治療薬は血管を広げるサポートをしてくれるため、主治医と相談しながら活用するのも一つの手です。
まとめ：自分を責めず、正しい知識で改善へ
EDは「男としての終わり」ではなく、「身体のケアを始めよう」というポジティブなサインです。
原因を知る： 心、体、薬、それとも両方か。
生活を整える： 血流を良くし、ホルモンバランスを整える。
専門の力を借りる： 恥ずかしがらずに、医師のアドバイスを受ける。
自分一人で悩んでいると、不安が不安を呼び、症状が固定化してしまいます。まずは今日のセルフ診断を参考に、小さな一歩（例えば、今日は15分歩く、早めに寝るなど）から始めてみてください。
あなたの自信と活力に満ちた毎日が戻ってくることを、心から応援しています。
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