EDチェックリスト：自分で確認できる症状と対策
「最近、彼女との時間でうまくいかない…」
「自分だけが悪いのではないか…」
そんな気持ちを抱える男性は少なくありません。ED（勃起不全）は、恥ずかしさから誰にも相談できず、悩みを一人で抱え込んでしまうことが多い症状です。しかし、早めに自分の状態を把握することで、改善への第一歩を踏み出すことができます。
ここでは、自宅で簡単に確認できるEDチェックリストを紹介します。彼女に申し訳ない気持ちを持つ前に、まずは自分の症状を客観的に確認してみましょう。
EDとは何か？
EDとは「Erectile Dysfunction（勃起不全）」の略で、性的刺激があっても十分な勃起が得られない、あるいは維持できない状態を指します。
主な原因は以下の2種類に分けられます。
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器質性ED
血管や神経、ホルモンなど体の構造的・生理的問題が原因。-
高血圧、糖尿病、動脈硬化などの持病
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加齢による性機能低下
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心因性ED
精神的なストレスや不安が原因。-
性行為への緊張や不安
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仕事や人間関係のストレス
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どちらのタイプも症状の進行は個人差がありますが、自分で確認できるポイントがあります。
自宅でできるEDセルフチェックリスト
以下の項目に当てはまるものがあるか、チェックしてみてください。
1. 勃起の硬さが以前より弱い
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性的刺激があっても硬さが足りず、挿入できないことがある
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朝立ち（朝の自然な勃起）が減った、または消えた
ポイント：朝立ちは器質性EDの指標にもなります。完全に失われている場合は、体の健康状態をチェックするサインです。
2. 勃起が持続しない
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性行為中に途中で萎えてしまう
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短時間で勃起が維持できない
ポイント：これは心因性・器質性どちらでも起こり得ます。頻度が増えてきた場合は注意。
3. 性欲の低下
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性的な興味や欲求が以前より薄れている
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彼女との誘いにも乗れないことがある
ポイント：性欲低下はホルモンバランスやストレスが関係していることが多く、EDの前兆になる場合があります。
4. 挿入時の痛みや違和感
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勃起はするが挿入時に痛みや不快感がある
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勃起中に亀頭や陰茎に違和感を感じる
ポイント：感染症や血流の問題が関係している可能性があります。自己判断せず、早めの受診が重要です。
5. 性行為への不安感
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「またできなかったら…」と性的シーンを避けてしまう
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自信の喪失から関係性がぎこちなくなる
ポイント：これは心因性EDの典型症状。心理的なサポートやカウンセリングも有効です。
EDセルフチェックの総合評価
上記の項目で2～3項目以上該当する場合は、EDの可能性があります。
4項目以上該当する場合は、早めに泌尿器科や男性専門クリニックで診察を受けることをおすすめします。
チェックリストはあくまで目安ですが、自分の状態を正しく把握することが改善への第一歩です。
ED改善のためのセルフ対策
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生活習慣の見直し
運動不足や食生活の偏り、睡眠不足はEDリスクを高めます。ウォーキングや軽い筋トレで血流改善を意識しましょう。 -
ストレス管理
性的な不安や緊張はEDを悪化させます。呼吸法や趣味でリラックスする時間を作ることが大切です。 -
禁煙・節酒
タバコやアルコールの過剰摂取は血流悪化の原因に。健康的な生活習慣がED予防になります。 -
専門医への相談
ED治療薬やカウンセリング、ホルモン検査など、医療的アプローチで症状が改善するケースも多いです。
まとめ：彼女に申し訳ない気持ちを解消する第一歩
EDで悩む男性の多くは「自分だけが悪い」と思い込みがちですが、原因は多岐にわたります。
セルフチェックリストで自分の症状を確認することは、彼女との関係を守り、安心して性生活を楽しむための第一歩です。
もしチェックリストで複数の項目に該当したら、早めに医療機関を受診し、生活習慣の改善も取り入れましょう。
正しい情報と行動があれば、EDは決して恥ずかしいことではなく、改善可能な症状です。