その疲れ、実は「心因性ED」かも？ストレス度診断と失敗のトラウマを克服する3ステップ
「仕事でクタクタ、夜も元気が出ない……」 現代社会を戦う男性にとって、慢性的な疲れは日常茶飯事かもしれません。しかし、もしあなたが「体の疲れ」だけでなく「夜の自信」まで失いかけているとしたら、それは単なる体力の限界ではなく、心が発するSOS、すなわち「心因性ED」の可能性があります。 特に一度「上手くいかなかった」という経験をすると、それがトラウマとなり、次に挑むときも不安に襲われるという悪循環に陥りやすいものです。 この記事では、あなたのストレス度をチェックし、心の重荷を外して自信を取り戻すための「トラウマ克服3ステップ」を詳しく解説します。 1. 【セルフチェック】あなたの「心因性ED」リスクを診断 まずは、現在のあなたの状態を客観的に把握しましょう。以下の項目で、最近1ヶ月の自分に当てはまるものを数えてみてください。 仕事のプレッシャーが常に頭の片隅にある 「失敗したらどうしよう」と行為の最中に考えてしまう パートナーに対して、以前より気を遣いすぎていると感じる 寝付きが悪い、または夜中に何度も目が覚める 一人でいる時は反応するのに、いざとなると元気が出ない 休日は何もする気が起きないほど無気力だ 【診断結果】 0〜1個： リスクは低めです。一時的な疲労の可能性が高いでしょう。 2〜3個： 心因性EDの予備軍です。ストレスケアを意識し始めましょう。 4個以上： 心因性EDの可能性が非常に高い状態です。トラウマが深くなる前に、適切な対策が必要です。 2. なぜ「失敗の記憶」は繰り返されるのか？ 心因性EDの最大の敵は、過去の苦い経験です。 人間の脳には、恐怖や不安を司る「扁桃体」という部位があります。一度行為中に中折れや失敗を経験すると、脳はこのシチュエーションを「不快で避けたいもの」と記憶してしまいます。 次に同じ場面になったとき、本人の意思とは関係なく、脳が「また失敗するぞ！」と警報を鳴らし、交感神経を一気に優位にします。すると、血管が収縮して血流が制限され、物理的に反応できなくなるのです。これが「失敗のトラウマ」による負のループの正体です。 3. 失敗のトラウマを克服する「最強の3ステップ」 このループを断ち切るには、脳の記憶と反応を少しずつ書き換えていく必要があります。 ステップ1：プレッシャーの「言語化」と「共有」 一番良くないのは、一人で悶々と...